Человек упорно работает над собой, сбрасывает жир, качает мышцы, полезно питается. А потом происходит что-то необъяснимое: снова возвращается жир!
Человек трудится, трудится, трудится, но никакого результата нет.
Вы таскаете лишний груз на себе и даже не задумываетесь, насколько вам станет легче, когда вы с себя его сбросите.
Подобных проблем и ситуаций может быть много. У них есть одна общая черта: лишний жир не хочет уходить, быстро возвращается, сохраняется. И в этот момент стоит не только менять одну диету на другую, один режим тренировок на другой, панически обследоваться у врача, но и обратить внимание на эффективность этих перемен.
Если данные шаги вам не помогают, тогда что делать? Имеет смысл обратиться за помощью к психологу. Потому как набор веса, его сохранение, его потеря — то есть любая проблема веса — это почти всегда компенсаторный механизм нашей психики. Например, не чувствует человек себя в безопасности, всегда как будто некая угроза витает для него в воздухе, будто его жизни угрожает нечто тяжелое или страшное. Тогда организму нужна качественная и уютная «подушка безопасности». Вот и накапливается таковая на животе и попе, чтобы сделать жизнь человека хотя бы так чуточку комфортнее. Ведь запас пищи и энергии всегда при нём.
Был такой случай в моей практике. Пришла ко мне клиентка с проблемой лишнего веса, причём масса её была большой, и ничего не помогало. Стали разбираться. Одна из гипотез, которая потом подтвердилась, была следующей: в раннем детстве она переехала жить в Россию и не чувствовала себя здесь как дома (не было той самой безопасности) — вот и создавалась жировая прослойка для создания хотя бы какого-то уровня комфорта. Сейчас она вернулась в ту страну, где родилась. И недавно написала, что за год она значительно без лишнего напряжения сбросила более 30 кг. И это только одна из причин.
Также важно учитывать, что во время стрессовых ситуаций человек ищет способы с ними справиться. И «заесть проблемы» или отказаться от пищи, чтобы не перегружать и так перегруженный организм (такая мобилизация внутренних ресурсов, но с негативными последствиями в виде резкого скачка веса вниз), — это одни из возможных поведенческих стратегий. И если вы такую стратегию у себя замечали, тогда понаблюдайте тщательнее: от этого у вас не уменьшается уровень стресса, проблема не решается, настроение не улучшается. Зато появляются другие сложности.
Соответственно, задача психолога — помочь вам найти именно те причины, которые послужили именно вашим проблемам с весом, проработать их вместе с вами, найти решение. Если вы находитесь в стрессовой ситуации, то необходимо определить, что вызывает беспокойство и дискомфорт (источник стресса), подобрать и встроить в жизнь разные способы, как справляться с этими ситуациями, что делать, как успокаиваться. Возможно, выявится, что человек сам себя вовлекает в такие проблемы, а возможно, выбранная сфера деятельности способствует повышению уровня стресса. В любом случае, необходимо найти способы релаксации и работы с негативными состояниями.
Если говорить о семейных сценариях, приводящих к проблеме с лишним весом, то их тоже необходимо изменять. Ведь сейчас всё ещё есть в умах и бессознательном людей мысль, что надо запасаться продуктами, запасаться энергией, а то вдруг война, вдруг катастрофа или кризис отнимет деньги и возможности… Эти установки психолог помогает выявлять и трансформировать. Возможно, нет ничего плохого, что ваша морозильная камера наполнена продуктами на всякий случай. Но проблема возникает тогда, когда человек, каждый раз садясь за стол, набивает свой живот до отказа. Это и приводит к ожирению, проблемам со здоровьем и так далее.
И тогда ваша совместная работа с психологом поможет решить проблему с весом более эффективно и продуктивно.
Будьте внимательны к себе, здоровы и счастливы!
