Центр НЛП в Образовании под руководством А. А. Плигина
Ведущий законодатель стандартов НЛП

Таблетки от лени

21.11.2013

(Корреспондент «КП» посетила тренинг Инны Иголкиной , на котором  учат бороться с «болезнью Обломова»)

Москва – город больших возможностей. И лентяям в ней не место. Но что делать, если лень держит на коротком поводке? Да просто научится с ней бороться! Для этого есть специальные курсы.

Грамотная сделка

Скажу честно: идти на  тренинг по борьбе с ленью мне было откровенно лень. В пятницу  вечером  после рабочего дня  я могла найти и более интересное занятие, чем тащиться в дождь без машины на другой конец Москвы и три часа слушать психологическую ахинею в компании таких же ленивцев, как  и я. А потом еще и возвращаться за полночь. Да и одноклассники-искусители, как назло, звали в любимый суши-бар – там  дегустировали сливовое вино нового урожая. Намазав виски «звездочкой» и отрепетировав перед зеркалом больное выражение лица, я уже шла к начальнику с любимой скороговоркой лентяев: «Плохо-себя-чувствую- разрешите- закончить- работу-в следующий-раз-спасибо –вам- большое -за вашу- доброту!». Но тут пришло sms с четырехзначным счетом за отпускной роуминг  и одноклассникам пришлось дать отбой: неожиданные долги размером в половину зарплаты важнее  лени. Пришлось идти работать. Взамен я пообещала себе поехать обратно на такси и заказать суши на дом. Как потом рассказала психолог Инна Иголкина, это была грамотная сделка с собственной ленью.

Когда апельсины не радуют

С самого начала тренинга психолог Инна Иголкина  заявила, что не будет учить нас бороться с ленью. Вздохнув, я представила, какое, наверное, все-таки вкусное домашнее сливовое вино нового урожая….

- Но я научу вас отличать настоящую лень от желания отдохнуть, - продолжила тренер, - и это избавит вас от укоров совести. И научившись отделять лень от усталости, вы сможете эффективно управлять своими ленивыми эмоциями.

После этого я успокоила себя тем, что молодое вино обычно с кислинкой, а это вредно для желудка.   

Психологи делят человеческую лень аж на семь типов:

- Мыслительную – лень четко нарисовать себе цель и пути ее осуществления. Вместо этого вечные оправдания: «сейчас без связей никуда…»

- Физическую «вот бы мне попу, как у Анжелины Джоли, но до спортзала ехать час. Не хочу…». Если не хочется в спортзал и после отдыха, то пинайте себя за это безжалостно, а если организм превращается в «нехочуху» после тяжелого дня – позвольте себе просто отдохнуть. 

- Эмоциональную – это когда мандарины на елке такие же, как в детстве, а Новый год не радует. Не радуют и успехи ребенка в школе, обновка или хорошие новости от родителей. Мол, это конечно хорошо, но все равно  на улице осень и в Африке голодают. 

- Творческую – когда человек ждет «вдохновения»

- Патологическую – она возникает, когда о человеке есть кому позаботиться и он откровенно манипулирует: «Милый, выброси мусор, принеси чаю, погуляй с собакой, сходи в магазин »

- Философскую – «сегодня воскресение, по церковным обычаям делать уборку в такой день – грех!».

- Лень от несовпадения желаний и возможностей: «хочу квартиру и машину, на зарплату могу купить лишь два колеса или пол-балкона. Зачем тогда вкалывать, если на пиво с пельменями я  заработаю и без трудового фанатизма».

На деле психологическая помощь требуется лишь в случае эмоциональной лени – это спутник апатии или затянувшейся депрессии. С остальным можно справиться, главное дать правильную установку.

Сладкая пилюля

В тайм-менеджменте, учении о способе управления временем, есть прием – «съесть лягушку». Cперва сделать самое неприятное, а потом взяться за приятные дела. Так и с ленью: выберите самое неприятное из того, что не хотите делать. Например, на работе отчитываетесь о командировке: надо подготовить  кучу служебных записок, письменно поблагодарить партнеров, помогавших в поездке и сдать командировочное  грымзе в бухгалтерию. К грымзе  идти хочется меньше всего – с нее и начните. Остальное пойдет легче.

Или домашняя уборка: в первую очередь выполните самое противное – например, почистите сантехнику, - а потом делайте более приятные вещи.  Если чувствуете, что уж совсем «состояние нестояния» - проглотите «таблетку от лени». Договоритесь с собой: я сделаю это, но сперва себя побалую. И отправляйтесь на любимый порносайт или форум «только для девочек». Выпейте чашку кофе или просто валяйтесь на диване – делайте что-то очень приятное для себя. Но ровно 15 минут! Ведь именно через это время начинают действовать таблетки.  Для надежности заведите таймер. А после это – шагом марш за работу!

Обещайте себе награду

Второй способ мотивации, по мнению Инны Иголкиной, это  достойная награда за выполненную работу.

- Составьте список из двадцати бесплатных житейских радостей – советует психолог, - ну или недорогих удовольствий, деньги на которые потратите легко и без сожаления. И гарантированно премируйте себя этими радостями  за выполненную работу.

При этом награждать себя надо, как собаку во время дрессировки – сразу же после выполнения задачи. Сделали генеральную уборку – отправляйтесь в душистую ванну со стаканом свежевыжатого сока, а не бегите тотчас греть мужу ужин. Муж большой – сам справится. Разгребли двухнедельный завал на работе – идите в любимый боулинг. Ну и что, что сегодня среда, а не пятница! Вы это заслужили. А за невыполнение условий сделки с собственной ленью, нещадно себя штрафуйте: например, отжимайтесь, задержитесь на час на работе, поднимайтесь без лифта на 16-й этаж.

Всем выйти из сумрака!

Представьте, что ваша лень – это нагромождение хлама в темной кладовке без лампочки, - настраивает меня тренер на трудолюбивый лад – вы знаете, что там хранится куча барахла, но его не видно – нет света. Кажется, что залежи просто бездонные – вам их никогда не разобрать. А надо всего лишь вкрутить лампочку – это займет пару минут. При свете увидите, что с завалом можно расправиться за полчаса от силы: собрать в мешок и выбросить! Так и любое дело: пока нам «не охота» - оно кажется неподъемным, а если «вывести лень на свет», выяснится, что дело-то ерундовое.

Типичный пример – поход в поликлинику. Кажется, туда только попади, неделю в очередях проведешь. Человек оправдывает себя страхом перед очередями, а на деле ему лишь лень дойти до клиники. Очереди не всегда огромные: можно прийти после обеда, можно пойти в клинику, оплачиваемую по страховке – там обычно малолюдно. Но по закону подлости, такая клиника находится в неудобном районе – а значит, снова придется бороться с ленью. Возможно, вы  договоритесь, что бы прийти на прием натощак утром,  взять на приеме направление на анализы, а результаты получить по факсу или электронной почте. Тогда весь визит займет от силы два-три часа.

Съешь слона по кусочкам!

Еще один способ борьбы с ленью похож на прием «выхода из сумрака». В таком случае Инна Иголкина рекомендует не только детальное рассмотрение «большого дела», но и пошаговую инструкцию к выполнению.

- Часто кажется, что взрослому  выучить иностранный язык невозможно, - приводит пример психолог, - мол, переводчики его по десять лет учат, не чем другим не занимаясь, куда мне до их успехов с моими занятиями по три часа в неделю.

На деле нужно понять, зачем вам этот язык нужен, и разбить его на массу небольших этапов.

- Ведь слона тоже невозможно съесть за раз, он громадный – шутит Инна, - но если разделить слона на тысячу бифштексов, то за полгода с помощью других едоков точно расправитесь. 

Так и с языком. Начните с малого. Например, объясните себе: мне английский нужен, что бы два раза в год я мог на нем объясниться  на отдыхе в Турции и Египте. Двух месяцев занятий хватит, что бы рассказать турецким аборигенам, что вы  «Паша фром Раша» и что не любите виски со льдом, вам два пиво и кальян, а вашей Наташе апельсиновый фреш.  Через полгода можно рискнуть попрактиковаться в языке, поехав на рождество в Лондон, а через год смело поставить плюсик в графе «английский язык». Главное – задаться целью и не бояться.

Правильно формируйте цели!

И тогда лень сама испариться. Итак, цель любого дела должна быть:

- Позитивной: вам надо «встретить Новый год в отремонтированной квартире», а не «устроить дома перед праздниками разруху». Хорошо помогает и другая позитивная установка: определите, как вы себя наградите. Например, сдав годовой отчет, возьмете недельный отпуск в Таиланд. И когда особенно лениво сверять буковки и циферки, повторяйте как мантру: «Зато потом я буду просыпаться под шум океана!» Сработает!

- Вашей личной: это ВАМ, а не дяде Пете или вашей маме надо выучить английский, сделать генеральную уборку, получить права, окончить курс МВА.

Ищите обходные пути

1) Смените обстановку. Это дает иногда поразительный эффект. В практике Иголкиной много случаев, когда человек работает эффективнее, сменив лишь место работы.

- Подругу едва не уволили, - вспоминает тренер – она бухгалтер и честно сидела на работе «от звонка до звонка», но трудовыми успехами не отличалась. И она уговорила начальника разрешить неделю поработать дома «в спокойной обстановке». Выяснилось, что с ноутбуком на любимом диване она трудится в два раза эффективнее, чем в офисе. Потом подсчитала, что половина рабочего дня в кабинете уходит на «чай-кофе-буфет-обсуждение нового костюма Натальи Ивановны» - после чего просто лень возвращаться к скучным цифрам и таблицам. Теперь в самые ответственные дни подруга работает дома. А ее дочь-студентка, наоборот, готовится к сессиям в читальном зале ближайшей библиотеки –там нет интернета и телефона.

2) Делегируйте полномочия. Лень делать домашнюю уборку? И не надо! Поручите это домработнице – сейчас реально найти человека, который за 500 рублей  быстро наведет у вас порядок. Сами же возьмите на дом сверхурочную работу: пока домработница  наводит чистоту, вы тоже не бездельничаете. В итоге: дома порядок, а сами вы при этом дурака не валяли и дали заработать другому человеку.

3) Просто начни! Есть дела нужные, но не архисрочные. Например, занятие спортом, чтение нужных, но скучных книг, та же домашняя уборка. Здесь поступайте так: как только появилось немного свободного времени, ставьте таймер на 15 минут и механически начинайте выполнять работу. Если втянулись, продолжайте, а если нет, то с чистой совестью бросаете это скучное занятие «до лучших времен», едва прозвенит таймер.

Александра Маянцева
(статья была опубликована в «Комсомольской Правде» 18 ноября 2006 г).

  1. Главная
  2. Направления

Без согласия на обработку данных мы не можем принять заявку на участие Закрыть

Введите данные
для записи на тренинг

Изменить настройки

Введите данные
для оплаты тренинга

Изменить настройки

Заказать обратный звонок

Карта сайта