Как проживать негативные эмоции правильно? для начинающих

Как проживать негативные эмоции правильно?

04.12.2019

Как переживать и выпускать негативные эмоции?

Негатив…Он окружает нас повсюду. На улице, в метро, в магазинах и ресторанах. Как научиться проживать эмоции, которые вы не любите и считаете ненужными? Почему агрессия - это допустимо и для чего жизненно важно принять негатив в своей жизни, а не отрицать его существование?

Скажи негативным эмоциям "да"!

Вы часто слышите: “Не грусти, взбодрись”? Скорее да, чем нет, ведь с теми, кто всегда радостный и веселый, приятнее общаться. Таких людей лучше принимают в обществе. В то же время, «недогрустившие» люди опасны для себя, а в особо серьезных случаях - и для окружающих.

«Негативных эмоций нет!», - заявляет тренер центра НЛП в образовании, Николай Баранов.

На самом деле не существует негативных эмоций. Мы, люди, устроены так, что имеем все необходимое, а лишнее - сами себе выдумываем. Проблемы и трудности. Говорят, не надо мудрить, всё просто.
Итак, негативные эмоции - это такие переживания, которые не нашли выход. Какие из них чаще всего не поощряются обществом?

Раздражение - мягкая форма гнева. Вы знали, что в основе гнева лежит обида? Также относятся к условно негативным:

злость
обида
грусть
тоска

Возьмем, условно, негативную агрессию. Контекст: злость выходит, проявляется и выражается во взаимодействии с близкими. Это и споры, и срывы. Так происходит потому, что человек не осознает, как правильно выражать свои чувства. Чем больше он не воспринимает свою злость и отказывается от нее, называя это ненужным негативом, тем чаще он будет встречать это на своем жизненном пути. По закону напряжение создает еще большее напряжение.

Чтобы негатив убрать, важно сделать следующее:

Понять, какие чувства мы называем негативом
Где они поддерживают нас: в каких ситуациях и контексте
Прямо в тот момент, когда мы находим правильное применение и смотрим иначе, эти чувства перестают носить отрицательную окраску.

«Позитивное и негативное мы сами окрашиваем!» - утверждает Николай Баранов.

Почему чувства становятся позитивными? Как агрессия может стать позитивной?
Мы сами придаем окраску агрессии. Позитив-негатив - это черты, которые эмоции приобретают в процессе восприятия их человеком. Контекст не меняется. Есть моменты, когда агрессия может помочь. Например, в спорте. И тогда человек не кричит на близких, а перенаправляет свою энергию.

Если говорим о чувстве, то оно просто есть. Как внутренняя психическая энергия. Мы даем окраску не чувству, а его проявлению в контексте. Но если это осознанно, то это не к чувству относится, а ко взаимодействию нас с этим чувством и реакции окружающей среды - людей, которые находятся рядом.

Если у вас есть эмоциональные реакции, которые вы считаете негативными и испытываете дискомфорт, когда проявляете это, что можно с этим сделать? В этом случае это дискомфорт от конкретного контекста.

«Мы не одни, не в вакууме!», - говорит Николай Баранов.- «И нужно задуматься, зачем вы это делаете и что важное получаете. Психологи называют это вторичной выгодой».

Ответьте себе на три вопроса:

С чем не хочется встречаться и впускать в свою жизнь?
Задуматься о том, как эти чувства помогают в жизни?
Как можно применять их осознанно?

Полезно говорить о себе. Это называется “Я - сообщения”. Мне неприятно, я чувствую… Так гораздо конструктивнее и экологичнее, чем обвинять собеседника в его чертах, которые раздражают нас.

Негатив исчезает!

Как только вы понимаете и осознаёте это, можете поменять то, что захотите, и повлиять на происходящее, понять и принять что-то важное, что было в этом моменте. Тогда и отношение поменяется к негативу. Из-за того, что он дает понять что-то важное о себе.

Всё это не просто запретное - мозг не знает “плохо” или “хорошо”. Нам сказали, что радоваться классно, а злиться и грустить — не очень круто, но это не так. Не надо выбирать красную или синюю таблетку, выйти из матрицы можно самому.

Важно проживать любые эмоции. Не управлять, не контролировать, а проживать. Важно помнить, что позволить испытывать эмоции - это не значит кричать или избивать людей. Это уже действие, когда человек не контролирует себя.

Запрещать себе испытывать негативные эмоции - это как отказаться от принятия пищи. Попробуйте воздержаться от обеда в течение нескольких дней и посмотрите, как остальная жизнь перестанет вас радовать. Все внимание будет сосредоточено на голоде, дискомфорте и напряжении. В конце концов - сорвешься и съешь всё, что есть в холодильнике.

Это точная метафора того, что происходит с непрожитыми эмоциями. Их количество растет, внимание сконцентрировано на них. Человек зацикливается и взрывается. Другой вариант - закупоренные эмоции внутри выливаются в психосоматику. Это доказывают научные исследования и врачебная практика.

Итак, подводя итог:

злиться — нормально!
грустить — можно!
говорить о своих эмоциях — нужно!

Ненормально винить других в своем настроении и перекладывать на них ответственность за свое настроение.
Всем прожитых эмоций и счастливой жизни!